Într-o lume din ce în ce mai alertă, este ușor să neglijăm legătura dintre sănătatea fizică și cea
mentală. Majoritatea activităților noastre zilnice se petrec în spații închise, cu o rutină încărcată
care rareori lasă loc pentru mișcare sau timp petrecut în natură.

Dan Gârleanu, fondatorul asociației Door to Outdoor și fost invitat MindHub Talks, ne-a vorbit
despre importanța pe care o are mișcarea și activitatea în natură pentru o dezvoltare mentală
sănătoasă. Acesta susține ți încurajează expedițiile în natură prin care cei mici explorează
mediul înconjurător, învață să-și depășească limitele și să-și construiască reziliența.

Hai să descoperi în cele ce urmează de ce e așa importantă mișcarea în rutina zilnică a celor
mici (și a celor mari!) și cum o poți integra chiar și într-un program aglomerat.

De ce este importantă mișcarea?

Este evident că mișcarea ajută la menținerea unui corp sănătos, dar aceasta are un impact
direct și asupra sănătății mintale. Studiile demonstrează că activitatea fizică stimulează
producerea unor substanțe neurochimice, precum serotonina și dopamina, cunoscute pentru
rolul lor în îmbunătățirea stării de bine și a relaxării. „Toată mișcarea conduce la o stare de
relaxare, reduce anxietatea și ne ajută să ne concentrăm mai bine pe sarcinile zilnice”, explică
Dan Gârleanu. 

Este, așadar, clar că o rutină de mișcare constantă este esențială în combaterea stresului și
anxietății, afecțiuni tot mai frecvente în rândul copiilor și adolescenților. Studiile arată că acei
copii care practică regulat o formă de mișcare tind să fie mai relaxați, mai puțin anxioși și mai
concentrați pe activitățile zilnice.

Ce ne învață natura?

Prin expedițiile în natură, copiii descoperă că aceasta le oferă o serie de lecții valoroase.
Fiecare munte urcat sau provocare depășită simbolizează un obiectiv atins, o experiență ce
poate fi aplicată în viața de zi cu zi. „Fiecare vârf atins este o analogie pentru provocările și
obiectivele lor din viața reală”, explică Dan Gârleanu. Această abordare îi învață pe copii despre
reziliență – capacitatea de a-și depăși propriile limite și de a face față obstacolelor cu încredere
și determinare.

Natura, cu provocările sale, devine astfel o platformă pentru educație și dezvoltare personală.
Copiii învață să lucreze în echipă, să își gestioneze fricile și să se adapteze la situații noi. Adică
așa cum fac și la cursurile MindHub - unde învață să depășească treptat provocări din ce în ce
mai complexe și cum să lucreze împreună eficient. 

Există dovezi că timpul petrecut în natură poate îmbunătăți performanțele cognitive și poate
spori capacitatea de concentrare a copiilor. Natura relaxează și revigorează mintea!

 

Cum integrăm mișcarea în viața de zi cu zi?

O provocare comună pentru familii este integrarea mișcării în programul aglomerat al zilei. Iar
mișcarea în aer liber este cu atât mai problematică în timpul sezonului rece. Ce putem face?

O simplă plimbare de jumătate de oră în parc poate avea beneficii imense pentru toată familia.
Iar atunci când acest lucru nu este posibil, puteți găsi cu ușurință programe de fitness online,
care pot fi făcute acasă. Iată cum tehnologia ne ajută chiar și în acest aspect!

Ca aceste obiceiuri sănătoase să funcționeze, e important să vă creați o rutină în familie. Alocați
în fiecare zi, sau măcar de 5 ori pe săptămână, câte o jumătate de oră dedicată mișcaării. Nu
uita de puterea exemplului propriu!

Legătura dintre mișcare, tehnologie și dezvoltarea armonioasă

Îmbinarea educației digitale cu mișcarea și natura îi ajută pe copii să înțeleagă că tehnologia nu
trebuie să îi limiteze la un stil de viață sedentar, ci poate fi un instrument prin care să exploreze
lumea din jur și să devină mai activi. De exemplu, organizăm anual tabere în care cei mici
alternează activitățile de programare cu cele în aer liber, cu mișcarea și cu lucrul manual.

Cursurile de programare MindHub contribuie la dezvoltarea unei gândiri logice și a capacității de
a rezolva probleme, abilități ce pot fi aplicate atât în mediul academic, cât și în provocările
zilnice. Prin această abordare, susținem ideea că o minte sănătoasă într-un corp sănătos
înseamnă mai mult decât acumularea de cunoștințe – este despre dezvoltarea armonioasă a
copiilor, despre încurajarea curiozității și despre învățarea prin experiențe practice.

Așadar, o dezvoltare armonioasă necesită atât exercițiu fizic cât și mental, iar educația trebuie
să țină cont de ambele aspecte. Dacă rezonezi cu abordarea noastră, te invităm să ne cunoști!
Vino la una dintre lecțiile demo, la ateliere sau la cursuri!